首先，我们需要明确一点，我们的另一半并不是故意要伤害我们的。也许他们只是想要更加深入地了解我们，或者是想要让我们更加享受这段感情。因此，我们需要保持冷静，不要过度情绪化，也不要把责任全部归咎于对方。
其次，我们需要和我们的另一半进行沟通。告诉他们我们的感受，让他们知道我们的痛苦和无助。同时，我们也需要听取他们的想法和意见，了解他们的想法和行为背后的原因。只有通过沟通，我们才能够更好地理解彼此，从而更好地解决问题。
最后，我们需要学会放松自己。当我们感到痛苦和无助的时候，我们往往会变得非常紧张和焦虑，这只会让我们的情况变得更加糟糕。因此，我们需要学会放松自己，让自己的情绪得到释放。可以通过听音乐、做瑜伽、冥想等方式来放松自己，让自己的情绪得到平衡。
总之，当我们遇到让我们感到痛苦和无助的事情时，我们需要保持冷静，和我们的另一半进行沟通，学会放松自己。只有通过这些方式，我们才能够更好地解决问题，让我们的感情变得更加美好。